Szolgáltatások

Idősotthonoknak

Életmód program
Idősotthonok illetve nyugdíjas klubok részére

„Azt hisszük, az időskor a pihenésről szól, pedig éppen ekkor van a legnagyobb szükség az erőnkre. Testileg és lelkileg egyaránt."

Minél több idős embernek szeretnénk segíteni, hogy újra felfedezzék a mozgás, a közösség és az élet örömét!

Egészség és erő időskorban: Az idős embereknek szánt anyagunkban hétköznapi, életszerű példákon keresztül ismertetjük meg az izomerő fontosságát. Felhívjuk a figyelmet a kóros izomvesztés következményeire, és olyan fontos lépéseken vezetjük végig őket, amelyek segíthetnek az erejük növelésében.

Szót ejtünk a táplálkozásról, a társas kapcsolatokról, a mozgás és az aktivitás szerepéről.

Stressz és szorongás időskorban

Nem hagyjuk figyelmen kívül a stresszoldást sem. Sokan azt gondolják, hogy az idős emberek már nem stresszelnek. Ám minden életkornak megvan a maga stressz- és szorongás-faktora. Ide tartoznak a testi hanyatlással járó gondolatok, a betegségek, a sok megélt trauma, barátok és családtagok elvesztése. Ez biztosan nem könnyű.

Motiváció nélkül nem megy

A legtöbb otthon lehetőséget biztosít arra, hogy a bent lakók mozoghassanak, de a motiváció gyakran hiányzik. Ezzel szállunk harcba!

Miről szól programunk?

Az idősek nyelvén, egyszerűen, de őszintén ezekről a témákról:

Életmód

Táplálkozási tanácsok, napi rutinok és szokások, amelyek segítenek az egészség megőrzésében időskorban is.

Mozgás, edzés

Egyszerű, biztonságos gyakorlatok az izomerő megőrzéséért és a mobilitás fenntartásáért.

Stresszkezelés

Légzéstechnikák és relaxációs módszerek a szorongás csökkentésére és a lelki egyensúly megteremtésére.

Segítek, hogy újra jól érezd magad a bőrödben!

Az Előadó

Bemutatkozik Katona Renáta erőnléti edző és gerinctréner.

Eredeti szakmája orvosdiagnosztikai laboratóriumi analitikus. 15 évvel ezelőtt a másoddiplomás államvizsgája mellett a sportoktatói vizsgájára is készült.

Sportsérülései hatására olyan irányt vett az edzői karrierje, ami segítette a saját védjegyoltalom alatt álló CentralTrening® rendszer megalkotásában. Életében és munkájában fontos szerepet tölt be a légzés, Buteyko instruktorként ezt tanítja is. A Kortalanul stáb tagja.

Egy gyermek édesanyja. Hiszi, hogy a mozgás a legjobb orvosság és izomból soha nem lehet túl sok.